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【育兒大師小編提問：】孩子睡眠時(shí)間短且輕是什么原因？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】小孩睡眠時(shí)間比較短、睡眠質(zhì)量不好有幾個(gè)原因，第一個(gè)是生理的因素，因?yàn)樾『⒌闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)本身就發(fā)育不完善，我們正常人的中樞的興奮和抑制是處于平衡的，小孩子的興奮比較高，本身是比較容易興奮的，一點(diǎn)點(diǎn)的刺激，一點(diǎn)點(diǎn)的聲音，或者家長在外面說話，或者有人晚點(diǎn)回家門響一下，他就會(huì)醒來。

【育兒大師小編提問：】孩子為什么有時(shí)很困卻睡不著？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：一】般來說，孩子都有一個(gè)固定的周期，他很困的時(shí)候應(yīng)該要去睡覺的，有時(shí)不小心錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，他就會(huì)想睡也睡不著，所以會(huì)很煩躁。

【育兒大師小編提問：】孩子睡覺不安穩(wěn)是否是上火導(dǎo)致的？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】很多寶寶都在睡眠的時(shí)間出現(xiàn)煩躁不安，甚至是翻鬧我們大人睡得這么沉，他白天能吃能喝，沒有一些疾病的狀態(tài)，那么我們可以認(rèn)為他是上火引起的，但是在這里首先我要跟大家講一下，上火這個(gè)概念，特別是在廣東來講，很多時(shí)候家長都有一個(gè)誤區(qū)，我們?cè)趺礃优袛鄬殞毷巧匣鹉?，很多家長認(rèn)為，寶寶眼屎多，或者舌頭紅，大便硬。

【育兒大師小編提問：】小孩子晚上睡覺突然尖叫醒來夜驚嗎？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】寶寶晚上驚醒，就是屬于夜驚，夜驚我們中醫(yī)也叫睡驚癥。屬于一種比較常見的小兒睡眠障礙，他的表現(xiàn)就是寶寶在睡眠當(dāng)中突然驚醒，哭鬧。

【主持人：】寶寶剛出生，晚上睡覺總是不踏實(shí)，經(jīng)?？扌?。請(qǐng)問：是什么原因？應(yīng)當(dāng)如何克服？【專家：】對(duì)于新生兒晚上常常會(huì)哭醒的這個(gè)現(xiàn)象，其實(shí)是正常的。因?yàn)楫吘剐律鷥簭囊怀錾_始，他在母腹當(dāng)中的時(shí)候，他睡的那個(gè)子宮環(huán)境，和我們自己睡在床上的環(huán)境是不一樣的。

【主持人：】10個(gè)月的寶寶白天不怎么睡覺，睡下了也會(huì)容易醒，然后就不睡了，這是為什么呢？擔(dān)心他【睡眠不足】，會(huì)影響發(fā)育嗎？【專家：】導(dǎo)致10個(gè)月的孩子睡不好的原因有很多。在臨床上比較常見的原因是缺鈣、積食、生病，還有就是睡眠環(huán)境比較差，比如生活環(huán)境附近是工廠之類。

【育兒大師小編提問：】為什么孩子有時(shí)睡的沉有時(shí)睡不安穩(wěn)？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)槲覀冋Ｈ说乃?，都是兩個(gè)睡眠周期不斷更換，一個(gè)是快速眼動(dòng)睡眠，一個(gè)是非快速眼動(dòng)睡眠。

【育兒大師小編提問：】新生兒晚上不睡覺怎么辦？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】小孩子剛出生的時(shí)候，還沒有建立一個(gè)日夜的周期，他的睡眠時(shí)間也比較長，19-20小時(shí)，所以他沒有一個(gè)明顯的周期，這種情況下需要家長給他適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。

【主持人：】寶寶最近非常怕關(guān)燈睡覺，老是說黑暗里就會(huì)有怪獸出來。請(qǐng)問專家應(yīng)當(dāng)如何引導(dǎo)？【專家：】寶寶害怕黑暗在每個(gè)孩子的成長階段里面都是會(huì)有的一個(gè)時(shí)期。在《3號(hào)小鳥》里面就有這樣的一集，讓孩子去探索黑暗。

【三優(yōu)親子：】寶寶們或多或少都有睡眠問題，怎樣的推拿手法能幫到媽媽們呢？【龍麗娟治療師：】寶寶表現(xiàn)出來睡眠不好，治病得尋根，我們首先要確認(rèn)導(dǎo)致寶寶睡眠不好的原因是什么，是受到了驚嚇，還是肚子不舒服。中醫(yī)有一個(gè)說法：胃不和則臥不安，一定要把睡不好的原因先找出來。

【主持人：】寶寶現(xiàn)在四個(gè)月，有含奶睡的習(xí)慣，在不影響寶寶成長的情況下要怎么去改正這個(gè)問題呢？具體的步驟是怎么樣的呢？【專家：】首先寶寶含著奶睡會(huì)對(duì)寶寶的身體和飲食習(xí)慣都會(huì)有不好的影響。因?yàn)槠鋵?shí)我不太清楚這位網(wǎng)友說的不影響寶寶的成長指的是什么。

【育兒大師小編提問：】如何提高孩子的睡眠質(zhì)量？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】隨著孩子年齡的增加，睡眠的時(shí)間會(huì)越來越短，白天的活動(dòng)越來越多，生活越來越豐富，外界的新鮮和刺激導(dǎo)致他不愿意入睡，這個(gè)是客觀存在的，但是我們還是要給他充足的睡眠時(shí)間，有幾個(gè)方法可以試下，第一個(gè)，到了睡覺的時(shí)間就要睡，養(yǎng)成一個(gè)睡眠周期的習(xí)慣，比如說規(guī)定他9點(diǎn)鐘要上床，到了這個(gè)時(shí)間，不管在做什么都要上床睡覺，家長在安排白天活動(dòng)的時(shí)候要注意這一點(diǎn)。

【育兒大師小編提問：】獨(dú)睡能培養(yǎng)寶寶獨(dú)立性嗎？獨(dú)睡對(duì)寶寶有哪些好處呢？【國家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師葉賽華老師：】寶寶獨(dú)立睡覺的習(xí)慣對(duì)自主能力和內(nèi)心獨(dú)立是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，支持他，慢慢的強(qiáng)大他的心理能力，3歲可以嘗試分床睡，或者是分房睡，這是一種比較好的方式，讓寶寶意識(shí)到自己可以做到自己睡覺，讓孩子覺得自己長大，5歲前后是孩子對(duì)性別意識(shí)萌芽的關(guān)鍵期，是一個(gè)很好的間斷，可以建立一個(gè)獨(dú)立的性別意識(shí)建立。

這個(gè)睡眠的習(xí)慣，其實(shí)要從媽媽肚子里面就要開始講了，如果要懷著這個(gè)小孩他媽媽成天玩，我們真是發(fā)現(xiàn)太多了，小孩新生兒的時(shí)候睡眠不好，因?yàn)閶寢尵褪撬卟缓玫?，所以我們?cè)趹阎臅r(shí)候，就應(yīng)該有一個(gè)正常的睡眠的周期，怎么樣你都是這樣子，偶爾一兩次你說出去玩無所謂，現(xiàn)在年輕人都愛玩，但是你就應(yīng)該規(guī)定自己幾點(diǎn)鐘睡覺，該睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕音樂就睡覺。那么小孩出生的時(shí)候，在新生兒期，新生兒期的時(shí)候，他白天黑夜他是分不出來的，那我們也要培養(yǎng)他的睡眠，培養(yǎng)睡眠的話，白天就要開亮燈房間就要亮，晚上就要打亮燈要安靜，白天可以多吵點(diǎn)他，跟他玩、逗他、教他，到了晚上比方我要規(guī)定8:00，8:00的話之前我要洗干凈澡、換好尿布，吃飽了燈光要打暗，然后從新生兒開始就要做到了，然后慢慢的慢慢的上學(xué)了，該上學(xué)的時(shí)候你就到幾點(diǎn)鐘睡，那一天時(shí)間提前至少半個(gè)小時(shí)在床上，你可以聽點(diǎn)柔和的音樂，聽點(diǎn)溫和的故事，然后關(guān)上燈環(huán)境要安靜。

【主持人：】孩子睡覺喜歡趴著睡，讓他躺著或是側(cè)身睡覺不樂意，這是為什么呢？這樣對(duì)身體沒有影響嗎？什么【睡姿對(duì)孩子發(fā)育好】？【專家：】孩子要用什么睡姿，我覺得這個(gè)問題孩子的意愿是重要的判斷依據(jù)。如果孩子就是喜歡趴著睡，就不喜歡側(cè)著睡或者平仰睡，作為家長沒有必要去強(qiáng)求。

【育兒大師小編提問：】孩子一定要睡午覺嗎？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】其實(shí)對(duì)于孩子來說，我覺得午睡是很有必要的，在中國現(xiàn)在來講很多小孩的睡眠是不夠的，特別是學(xué)齡期的孩子，因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較繁重，午睡可以當(dāng)作夜間睡眠的補(bǔ)充，可以幫助他恢復(fù)體力，人在睡眠的時(shí)候，氧氣消耗是最少的，所以我覺得孩子適當(dāng)午睡是挺好的，特別是在上午和下午之間，給他一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹⑹峭玫?，養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣也是很好的，關(guān)于如何養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

【育兒大師小編提問：】午睡應(yīng)該睡多長時(shí)間？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】這個(gè)只能作為一個(gè)參考，一般來講，1-3歲的孩子，一天需要睡12-13小時(shí)，如果晚上睡眠10小時(shí)，午睡的時(shí)候就要睡2小時(shí)左右，不要睡太短，太短的話睡不醒，會(huì)哭鬧，也不要太長，午休的時(shí)間太長的話，晚上就沒那么困了。

小編：回南天孩子睡眠質(zhì)量降低，如何緩解？專家：回南天寶寶睡覺不安穩(wěn)的話，我認(rèn)為主要和兩個(gè)因素有關(guān)，一個(gè)是濕，一個(gè)是熱。像你剛剛提到的，如果被褥都是濕濕黏黏的，他不舒服，他會(huì)哭。所以睡覺前，我們可以摸一下床鋪，如果感覺濕潤粘手的話，我們可以用吹風(fēng)筒吹一下，讓它保持干爽。

【育兒大師小編提問：】不同年齡段的孩子睡眠特征是怎樣的？【廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任醫(yī)師：】不同年齡段的孩子睡眠時(shí)間差異很大的，一般來講，年齡越小，睡眠時(shí)間越長，那么隨著他年齡的長大，睡眠時(shí)間會(huì)越來越短，一般來講，像新生兒，剛出生的BB是要睡19-20個(gè)小時(shí)，1-3個(gè)月可以睡17-18個(gè)小時(shí)，1-3歲的寶寶呢，一天大概就是睡12-13個(gè)小時(shí)，3-6歲就10個(gè)小時(shí)，6歲以上讀書的，學(xué)齡期的兒童呢，他就睡9-10個(gè)小時(shí)。