育兒大師小編 提問：午睡應(yīng)該睡多長時(shí)間？

廣東省中醫(yī)院 杜淑娟主任醫(yī)師：這個(gè)只能作為一個(gè)參考，一般來講，1-3歲的孩子，一天需要睡12-13小時(shí)，如果晚上睡眠10小時(shí)，午睡的時(shí)候就要睡2小時(shí)左右，不要睡太短，太短的話睡不醒，會(huì)哭鬧，也不要太長，午休的時(shí)間太長的話，晚上就沒那么困了。

因?yàn)槲覀兪怯幸粋€(gè)生物鐘的，如果很晚都不睡，第二天就會(huì)很晚都不肯起床，就會(huì)變成一個(gè)惡性的循環(huán)，其實(shí)晚上應(yīng)該早點(diǎn)睡，因?yàn)?點(diǎn)鐘開始，我們的生長激素就開始分泌，如果太晚睡，是不利于孩子的生長發(fā)育的，午睡的時(shí)間不要調(diào)的太長，一般2個(gè)小時(shí)左右，但是也會(huì)有個(gè)體的差異，例如最近比較疲勞，白天稍微睡的時(shí)間長了，晚上也是能正常睡覺，不影響晚上的睡眠，所以家長還是可以靈活掌握午睡的時(shí)間。