育兒大師小編 提問：孩子一定要睡午覺嗎？

廣東省中醫(yī)院 杜淑娟主任醫(yī)師：其實對于孩子來說，我覺得午睡是很有必要的，在中國現(xiàn)在來講很多小孩的睡眠是不夠的，特別是學齡期的孩子，因為學業(yè)比較繁重，午睡可以當作夜間睡眠的補充，可以幫助他恢復體力，人在睡眠的時候，氧氣消耗是最少的，所以我覺得孩子適當午睡是挺好的，特別是在上午和下午之間，給他一個適當?shù)男菹⑹峭玫?，養(yǎng)成一個午睡的習慣也是很好的，關于如何養(yǎng)成午睡習慣。

首先到了午睡的時間，要給他養(yǎng)成一個時間的規(guī)律，比如說吃完中午飯，稍微休息一下，幾點就要開始午睡，第二個，飲食不要吃得太飽，不啊喲剛剛吃飽就催著他上床去睡覺，第三，睡前可以有一個儀式，比如說，我們現(xiàn)在睡前喝奶了哦，這個就是一個儀式，我們喝完奶就要睡覺了，養(yǎng)成一個條件反射，第四，可以睡覺前給他一個承諾，你要乖乖睡覺哦，睡醒后媽媽會獎勵你一個東西，可以給他一個睡前的承諾，還有就是可以陪孩子睡，比如中午把所有的事情都停下來陪他睡，時間久了就可以養(yǎng)成一個好的習慣，到了幼兒園后會有一個午睡的硬性規(guī)定，這樣會有一個好的氛圍，如果能在入園前就養(yǎng)成這樣一個習慣，就可以更容易融入幼兒園的生活。