生產后的女性盆底肌松弛，可以通過盆底肌的鍛煉來進行恢復，比如在產后42天之后進行收縮陰道和收縮肛門的運動，可以在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行正確的訓練方法，每次訓練的時間可以保持在15分鐘左右，同時也可以通過陰道啞鈴來作為輔助盆底肌的鍛煉。

舉措建議

產后盆底肌的訓練能夠加強盆底肌肉的運動能力，還能改善產后尿失禁或者是子宮輕度脫垂的現象，所以在產后要堅持進行盆底肌的訓練，同時飲食營養(yǎng)要全方面添加，可以適當吃些含膠原蛋白的食物。