產(chǎn)后出現(xiàn)了盆底肌松弛，可以醫(yī)院做盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，也可以自己在家做盆底肌鍛煉。自己鍛煉也很簡(jiǎn)單，日常可以通過跳繩、跳蛙等運(yùn)動(dòng)，來幫助收緊盆底肌肉。也可以每天全身挺直靠墻站10分鐘，提氣五秒后吐氣，這樣來回做呼吸運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

自己堅(jiān)持做盆底肌鍛煉一般都可以緩解盆底肌松弛。如果盆底肌松弛癥狀比較嚴(yán)重，如出現(xiàn)了尿失禁、陰道壁膨出或是子宮脫垂等，最好還是到醫(yī)院做康復(fù)治療，在醫(yī)生的治療下，可以提高盆底肌的力量。