如果需要鍛煉盆底肌肌肉，可以進行縮肛門的運動，用力收縮盆底肌肉，三秒之后再放松，每次10~15分鐘，每天2~3回，可以一定程度上鍛煉盆底肌肉。這個方法適合產(chǎn)后的產(chǎn)婦避免出現(xiàn)一些盆底肌松弛以及尿失禁的情況。

舉措建議

產(chǎn)后，產(chǎn)婦要注意多吃一些高蛋白的食物來促進身體的恢復(fù)，要注意多休息，盡量不要過于勞累，可以做一些舒緩的運動，但避免進行劇烈運動，在產(chǎn)后一段時間內(nèi)需要前往醫(yī)院進行復(fù)查，避免留下一些產(chǎn)后后遺癥。注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要過于焦慮，保持愉快的心情。