女性經(jīng)期要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、胡蘿卜?？梢猿砸恍?zé)嵝缘乃鐥椬?、蘋果、葡萄。也可以食用健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如

薏苡仁粥。

舉措建議

建議女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血食品，如黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、、姜棗紅糖水、姜汁薏苡仁粥。如果情緒不穩(wěn)定，可以吃菜花、胡蘿卜為身體提供大量維生素B6，幫助調(diào)節(jié)情緒。

注意事項(xiàng)

1.忌酸辣，宜清淡。

2.忌生冷，宜溫?zé)帷?/p>

3.飲食要均衡，注重鐵的攝入。