在月經(jīng)期間吃蔬菜是非常好的行為?？梢远喑砸恍┯望湶?，菠菜，白菜，紅蘿卜，土豆，玉米。這些富含維生素還有淀粉的蔬菜，可以補充經(jīng)期所需要的能量，從而減少痛經(jīng)發(fā)生的概率。

舉措建議

在食用蔬菜的時候。一定要將蔬菜用少量的油炒熟。因為很多蔬菜中都有有益微量元素都是需要油脂進行析出的，這樣才能夠有利于人體對微量元素的吸收。

注意事項

在粵期間一定要將蔬菜烹飪熟，不可以吃生冷蔬菜，甚至是變質(zhì)蔬菜。