在月經(jīng)期間吃蔬菜是非常好的行為?？梢远喑砸恍┯望湶?，菠菜，白菜，紅蘿卜，土豆，玉米。這些富含維生素還有淀粉的蔬菜，可以補(bǔ)充經(jīng)期所需要的能量，從而減少痛經(jīng)發(fā)生的概率。

舉措建議

在食用蔬菜的時(shí)候。一定要將蔬菜用少量的油炒熟。因?yàn)楹芏嗍卟酥卸加杏幸嫖⒘吭囟际切枰椭M(jìn)行析出的，這樣才能夠有利于人體對(duì)微量元素的吸收。

注意事項(xiàng)

在粵期間一定要將蔬菜烹飪熟，不可以吃生冷蔬菜，甚至是變質(zhì)蔬菜。