痛經(jīng)的女性應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素還有維生素。首先要多吃瘦肉，雞肉鴨肉豬肉魚肉還有蛋類和豆類。其次是多吃含鐵多的食物,多吃黑木耳、豬肝、紅棗。含鈣、鋅、鉀較多的食物包括海帶、堅(jiān)果還有各類蔬菜。原發(fā)性的痛經(jīng)，疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可以根據(jù)醫(yī)務(wù)人員的建議，服用一些藥物緩解痛經(jīng)。

舉措建議

1、患者要維持一個(gè)平常的輕松心態(tài)，不要過(guò)度緊張焦慮，不要總擔(dān)心疾病。

2、患者可以維持輕松而且有規(guī)律的鍛煉，但是鍛煉不要太過(guò)劇烈，避免過(guò)度勞累。

3、患者要注意氣候變化，隨時(shí)根據(jù)氣溫變化調(diào)整著裝，避免著涼。