痛經(jīng)是一種常見的婦科癥狀，在經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，可能存在腰酸或其他不適的癥狀。經(jīng)期應(yīng)飲食多樣化，不可偏食。痛經(jīng)時(shí)，要多注意飲食，切勿吃過度辛辣或生冷的食物，嚴(yán)重時(shí)需要找醫(yī)生確診原因，遵醫(yī)囑適當(dāng)用藥緩解痛經(jīng)。

舉措建議

1.食用具有理氣活血作用的蔬菜水果。如生姜、橘子、胡蘿卜、香菜等。

2.食用含鐵的食物。經(jīng)期失血量較大，可以食用菠菜、動(dòng)物肝臟、魚、豆類等補(bǔ)充身體對(duì)鐵的需求。

3.食用驅(qū)寒的食物。如紅糖、桂圓、紅棗、牛奶等，達(dá)到散寒補(bǔ)氣的目的。