一般情況下產(chǎn)后女性是很容易出現(xiàn)腹直肌分離的情況的，不過通過及時正確的鍛煉，是可以逐漸恢復的。

產(chǎn)后可以在醫(yī)生的指導下，做一些仰臥起坐，或者平板支撐、仰臥蹬腿等運動。經(jīng)過一段時間的訓練，這種情況會得到緩解。如果腹直肌分離的情況比較嚴重，產(chǎn)后1~2年都不能恢復正常，可以采取手術(shù)治療。

舉措建議

1、可以通過腹式呼吸，再配合腹部運動來恢復腹直肌。

2、保持均衡飲食。產(chǎn)后皮下脂肪堆積，可以通過均衡的飲食達到瘦身減重效果，同時也能加速腹直肌分離的自愈。

3、到醫(yī)院檢查，聽取醫(yī)生建議，視情況決定是否需進行手術(shù)治療。