產(chǎn)后恢復(fù)腹直肌可以采取腹式呼吸的方法，具體做法是呼氣的時(shí)候讓腹部收縮，吸氣的時(shí)候讓腹部擴(kuò)張，每天堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)左右。除了腹式呼吸，還要鍛煉腹部肌肉，做一些靜蹲或者靠墻俯臥撐。

原因分析

女性懷孕后，腹部增大會(huì)使腹部肌肉以腹中線向兩側(cè)分離，產(chǎn)后半年左右恢復(fù)。如果恢復(fù)緩慢，可能和腹壁過(guò)薄，多胎妊娠，胎兒過(guò)大有關(guān)。

舉措建議

正常情況下，產(chǎn)后一年腹直肌分離應(yīng)該小于3厘米，如果恢復(fù)不好，也可以采取手術(shù)將腹白線變窄。