因個人差異，產(chǎn)后腹直肌的恢復情況也有所差別。如果分離的距離比較小，再加上束腰帶的幫助，可以在短時間內(nèi)自行恢復。如果分離的距離較大，則需要通過一些列針對性的方法來達到恢復的目的。

舉措建議

1.腹直肌的恢復要從孕期開始做起，懷孕的時候盡量避免吃甜食以及過于油膩的食物，避免胎兒長得過大導致腹直肌嚴重變形，使得后期的恢復難度加大。

2.產(chǎn)后可以做適度的鍛煉，如產(chǎn)后瑜珈等，幫助腹直肌早日恢復。