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產(chǎn)后腹直肌怎么恢復(fù)

2019-12-19
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產(chǎn)后腹直肌都會自行恢復(fù),腹直肌恢復(fù)的快慢與孕期肚子大小和產(chǎn)后是否運(yùn)動有關(guān)。先檢查一下直腹肌分離情況,如果不嚴(yán)重,可以自行矯正。如果太嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)治療。一般分離兩指內(nèi)可以通過一些鍛煉進(jìn)行恢復(fù)的。超過兩指,需要進(jìn)行改善訓(xùn)練。

舉措建議

產(chǎn)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下,做一些仰臥起坐,或者平板支撐,仰臥蹬腿,跪姿抬腿等一系列練習(xí)腹肌的訓(xùn)練。產(chǎn)后使用收腹帶對直腹肌恢復(fù)是有幫助的,但是不建議使用太長時(shí)間,以免血液循環(huán)受阻,惡露排不干凈。

黎靜
黎靜副主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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