產后腹直肌都會自行恢復，腹直肌恢復的快慢與孕期肚子大小和產后是否運動有關。先檢查一下直腹肌分離情況，如果不嚴重，可以自行矯正。如果太嚴重就要及時就醫(yī)治療。一般分離兩指內可以通過一些鍛煉進行恢復的。超過兩指，需要進行改善訓練。

舉措建議

產后在醫(yī)生的指導下，做一些仰臥起坐，或者平板支撐，仰臥蹬腿，跪姿抬腿等一系列練習腹肌的訓練。產后使用收腹帶對直腹肌恢復是有幫助的，但是不建議使用太長時間，以免血液循環(huán)受阻，惡露排不干凈。