通常在產(chǎn)后腹直肌的恢復需要在1-2個月之間，嚴重的情況下需要一年左右才能恢復。但是每個產(chǎn)婦的實際情況不同，具體發(fā)恢復時間做好還是要根據(jù)產(chǎn)婦的實際情況來決定比較好。

舉措建議

建議女性朋友們要防止腹直肌的分離，可以在孕期準備期間加強對腹肌的專項訓練，避免姿勢不正確，從而建立正確的腹肌彈性。只要堅持修復，就會盡快的恢復健康的。

注意事項

產(chǎn)后一定要避免仰臥起坐，以及腹部伸展運動，要避免突然坐直起床應，時刻保持身體的正確姿勢。