通常在產(chǎn)后腹直肌的恢復(fù)需要在1-2個(gè)月之間，嚴(yán)重的情況下需要一年左右才能恢復(fù)。但是每個(gè)產(chǎn)婦的實(shí)際情況不同，具體發(fā)恢復(fù)時(shí)間做好還是要根據(jù)產(chǎn)婦的實(shí)際情況來決定比較好。

舉措建議

建議女性朋友們要防止腹直肌的分離，可以在孕期準(zhǔn)備期間加強(qiáng)對腹肌的專項(xiàng)訓(xùn)練，避免姿勢不正確，從而建立正確的腹肌彈性。只要堅(jiān)持修復(fù)，就會盡快的恢復(fù)健康的。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后一定要避免仰臥起坐，以及腹部伸展運(yùn)動(dòng)，要避免突然坐直起床應(yīng)，時(shí)刻保持身體的正確姿勢。