產(chǎn)后想要恢復(fù)腹直肌的話，必須要通過有效鍛煉的方式，使腹直肌能夠通過鍛煉后而變得緊致，自然就能夠使腹部收緊，避免身材受到影響。

原因分析

產(chǎn)后之所以會(huì)存在腹直肌分離的情況，主要是因?yàn)槿焉锲陂g因?yàn)樽訉m擴(kuò)大的原因，導(dǎo)致腹直肌因此也形成擴(kuò)大變化，而且產(chǎn)后因?yàn)闆]有及時(shí)鍛煉的原因，就會(huì)導(dǎo)致腹直肌有分離的現(xiàn)象。

舉措建議

1、產(chǎn)后可以適當(dāng)使用收腹帶，確保腹部能夠有效收緊。

2、產(chǎn)后一個(gè)月可適當(dāng)通過仰臥起坐，收腹鍛煉等方式，從而使腹直肌有效取得鍛煉并收攏。