如果大部分女性盆底肌松弛的現(xiàn)象不是特別嚴(yán)重，并且在生產(chǎn)完之后身體恢復(fù)也較快，這種情況下可以自己做盆底肌的修復(fù)，主要采取運(yùn)動(dòng)的方式，比如提肛運(yùn)動(dòng)、體操、瑜伽等，在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，也會(huì)有明顯的改善。相反如果有嚴(yán)重的盆底肌受損的情況，這種情況下還是要建議到醫(yī)院使用儀器進(jìn)行修復(fù)，如果自己在家做修復(fù)，效果不會(huì)特別明顯。

舉措建議

在修復(fù)的過(guò)程當(dāng)中要正確的收縮盆底的肌肉，飲食方面也可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，避免體內(nèi)膠原蛋白出現(xiàn)下降。在修復(fù)的同時(shí)不宜過(guò)度的勞累，保持心情舒暢。另外在產(chǎn)后6周內(nèi)建議先做比較溫和的運(yùn)動(dòng)，等到6~8周之后，可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。