做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，睡前要放松心情，可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑谒奥犚欢屋p音樂(lè)，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，都有助于睡眠。

舉措建議

臥室里的燈光線要柔和，在睡前用熱水泡一下腳，可以喝小米粥，百合粥等對(duì)睡眠有好處的食物。盡量不要喝茶葉、可樂(lè)、咖啡等抑制睡眠的食物。

注意事項(xiàng)

睡前盡量不要吃東西，也不要看書，看電視。睡前不要喝酒，喝酒會(huì)使生物鐘打亂。不要輕易服用催眠的藥物。