治療睡眠質量差的方法有有這幾種。

1、改掉仰臥的習慣，采用雙腿彎屈朝右側臥的睡姿，這樣有助于血液循環(huán)，能更好的新陳代謝。

2、遠離鬧鐘，它會導致有更多的壓力，難以入睡。

3、試著轉移自己的注意力，可以聽點舒緩的音樂。

原因分析

睡眠質量不好，多半是由于情緒的不安，焦躁而引起的，使腦細胞得不到充分的休息，有時，環(huán)境的變化，身體上的疾病也會引起此癥狀的發(fā)生。

舉措建議

建議在飲食上要注意清淡，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。