睡眠質(zhì)量差的患者一定要注意科學(xué)的安排晚餐。晚餐的安排上要注意少而精，不要在睡前食用一些刺激性的食物。在睡前可以適當(dāng)?shù)陌茨团菽_，這樣有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

原因分析

睡眠質(zhì)量差可能是由于患有抑郁癥，焦慮癥等精神疾病，也可能是因?yàn)橥聿统缘眠^飽，導(dǎo)致腸胃不適而影響睡眠質(zhì)量。

舉措建議

睡眠質(zhì)量差的患者在睡眠前可以做一些小運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，打太極拳等等。而且在睡前不要看一些刺激性的電影或者書籍。