出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，應(yīng)該吃小米，大棗，全麥面包，牛奶，蜂蜜等等的食物是具有改善作用的，比如小米，牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，并且小米的色氨酸成分是可以提高胰島素分泌水平的，從而促進睡眠的。

舉措建議

對于睡眠質(zhì)量差的癥狀，首先睡前要消除疲勞感，要適當吃消食的食物，治療方面是主要進行大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)的，建議睡前喝杯牛奶是可以助眠的，同時聽聽音樂來放松大腦神經(jīng)，進而促進睡眠質(zhì)量的。

注意事項

平常在睡覺之前，注意情緒精神要保持良好的狀態(tài)，壓力煩惱盡量不要多想，勞逸結(jié)合的。