盆底肌松弛可以通過提肛運動進(jìn)行鍛煉,在專業(yè)人員的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練方法，開始的時候，采取仰臥的體位，這樣比較好控制盆底肌，做收縮肛門，陰道的動作，收縮的時間不能低于三秒，然后放松，要堅持做20分鐘左右，每天可以做2~3次。隨著時間的延長，增加訓(xùn)練量。改善盆底肌松弛的狀況。

舉措建議

盆底肌松弛在日常生活中要注意保暖，避免受涼。清淡飲食，避免辛辣刺激的食物，避免過冷過硬的食物，要少食多餐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，避免勞累過度，保持心情舒暢，保持大便通暢，注意休息，早睡早起，不熬夜。如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。