生完寶寶之后盆底肌出現(xiàn)松弛的情況，鍛煉的方法有很多種，比如可以進(jìn)行自主的鍛煉，可以在家里選擇凱格爾運(yùn)動或者間斷性的排尿來幫助盆底肌恢復(fù)，另外也可以到醫(yī)院進(jìn)行被動式的訓(xùn)練，訓(xùn)練的方法有電刺激療法和生物反饋治療等。

舉措建議

盆底肌鍛煉期間要注意不宜過度勞累，避免提太重的物品，做運(yùn)動時需要循序漸進(jìn)，可以先做一些比較溫和的運(yùn)動，另外還要保持心情舒暢，應(yīng)配合醫(yī)生完成盆底肌的訓(xùn)練，每天要保持大便通暢，建議多吃水果蔬菜。