盆底肌松弛可以通過提肛運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，是比較常用的非手術(shù)治療方法，需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練方法，需要做收縮肛門，陰道的動作，收縮的時(shí)間不能低于三秒，然后放松，要堅(jiān)持做20分鐘左右，每天可以做2~3次。通過提肛運(yùn)動可以緩解尿失禁，子宮輕度脫垂，也可以提高性生活質(zhì)量，對產(chǎn)后盆底的康復(fù)也有一定的作用，

舉措建議

盆底肌松弛也可以使用盆底康復(fù)器，可以居家鍛煉。還可以通過盆底肌的電刺激，生物反饋治療進(jìn)行盆底肌鍛煉，但是這些鍛煉方法需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行訓(xùn)練，通過鍛煉可以加強(qiáng)和提高肌肉的自主收縮力，張力，肌力。