在腹直肌分離的時候不宜進(jìn)行卷腹。產(chǎn)后出現(xiàn)腹直肌間隙明顯增大是產(chǎn)后出現(xiàn)的一種并發(fā)癥。在腹直肌分離小于2 cm的情況下，最好不要做卷腹和仰臥起坐，因?yàn)檫@樣做會加劇腹直肌的分離。產(chǎn)后1年內(nèi)腹直肌分離寬度不超過3指，可以通過收腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來恢復(fù)，但是應(yīng)當(dāng)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

舉措建議

腹直肌分離的修復(fù)需要及早進(jìn)行，一般在產(chǎn)后42天左右，腹直肌就會開始修復(fù)，這個過程中需要進(jìn)行輕微的修補(bǔ)和外在的調(diào)節(jié)。可以使用收腹帶來調(diào)節(jié)，在使用收腹帶的時候，一定要把腹部的肌肉和皮膚從下往上提起來，還可以鍛煉腹部的肌肉，緩慢的呼吸，感受腹部的肌肉活動。