腹直肌分離可以適當(dāng)?shù)淖鼍砀埂Ｔ袐D在懷孕期間，子宮會不斷增大，導(dǎo)致腹部的肌肉出現(xiàn)向兩側(cè)分離的現(xiàn)象。產(chǎn)后腹直肌分離，如果是輕度的，可以做卷腹，促進(jìn)腹直肌的康復(fù)。方法為將雙臂交叉放于腹部，手掌分別壓在小腹上，吸氣時，腹部向外伸展，呼氣時腹部向里收，頭部和肩膀緩慢離開坐墊，手掌向上推動兩側(cè)腹直肌，如此重復(fù)。

舉措建議

腹直肌分離在日常生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)身體的鍛煉。避免多胎懷孕。平時要做好預(yù)防工作，在懷孕前要做好腹壁肌肉的訓(xùn)練，加強(qiáng)腹壁肌肉的張力，避免過度運(yùn)動，避免過度飲食，多吃蔬菜水果。