腹直肌分離一指半是可以做卷腹運(yùn)動(dòng)。

卷腹運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)最基本的運(yùn)動(dòng)，也是塑造腹肌的常見辦法，不會(huì)對身體有過大的損傷，但還是要適量，過度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹直肌分離程度越深，腹部肌肉越薄弱，小腹越難恢復(fù)平坦，對腰背部承托力就會(huì)減小，會(huì)增加腰背疼痛，也不利于盆底恢復(fù)。

舉措建議

腹直肌分離一指在日常生活中注意高熱量食物的攝入，不要過多的攝入高熱量的食物，避免辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的，富含維生素的食物，多喝水，還要注意保暖，避免受涼。做卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。