腹直肌分離兩指不可以做卷腹運(yùn)動。產(chǎn)后會出現(xiàn)腹直肌間隙明顯增加，如果腹直肌分離小于兩指，則不宜進(jìn)行卷腹和仰臥起坐，否則會使腹直肌的分離更加嚴(yán)重。產(chǎn)后1年腹直肌分離寬度小于3指，可以在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行收腹鍛煉，修復(fù)腹直肌分離。

舉措建議

出現(xiàn)腹直肌分離兩指時，修復(fù)要盡早進(jìn)行，一般是產(chǎn)后42天左右，腹直肌就會開始恢復(fù)，這時候要做一些小的修補(bǔ)和外部的調(diào)整?？梢圆捎檬崭箮нM(jìn)行調(diào)整，在使用收腹帶的過程中，要將腹部的肌肉和皮膚從下向上提起，同時也可以鍛煉腹部的肌肉，慢慢的呼吸，讓你感覺到腹肌的運(yùn)動。