月經(jīng)期間可多喝熱牛奶。如每天晚上睡覺前，在一杯熱牛奶里加一勺蜂蜜趁熱喝下去，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。此外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如練習(xí)瑜瑜，彎腰，放松等動(dòng)作能夠松弛肌肉及神經(jīng)，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而有助于改善痛經(jīng)。另一方面，調(diào)暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理也是很重要的。

舉措建議

女性在經(jīng)期一定要注意保暖，避免經(jīng)期受涼及感冒。經(jīng)期不要喝冷飲及吃寒涼食物。不要游泳、盆浴或冷水浴。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持陰道清潔。積極正確地檢查和治療婦科病，月經(jīng)期應(yīng)避免做不必要的婦科檢查及手術(shù)，防止細(xì)菌上行感染。若患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。