痛經(jīng)可以按摩一些穴位，比如三陰交穴和足三里穴，點按太沖穴，把手搓熱之后，可以直接按揉自己的腹部，可以稍微的緩解痛經(jīng)的程度。還可以斜搓小腹的兩側(cè)，還可以輕輕的點揉子宮，都可以對痛經(jīng)造成一定的緩解作用。

舉措建議

經(jīng)期痛經(jīng)的話一定要注意腹部的保暖，多食用一些富含維生素b的食物，避免過度勞累和和運動，保持充足的睡眠，以靜臥為主，痛感強烈的話，一定要及時的去醫(yī)院，保持心情的愉悅，緩解緊張的情緒。