想要預防痛經，平時在生活中需要做好保暖，避免吃冷飲，而且需要保持良好的心情，保持精神愉悅，消除恐懼的心理。可以做一些輕微的運動鍛煉，比如彎腰，練習瑜伽，放松等等的動作，但是需要適可而止，避免做劇烈運動。

舉措建議

另外也要保持充足的睡眠時間，不要長時間的熬夜，在經期要保持外陰的清潔，不能同房也不要盆浴洗澡，也不能游泳，在這個時候，最好可以每天堅持使用溫開水的方法來清洗外陰，并且勤更換衛(wèi)生巾。