哺乳期容易造成回奶的食物比較多，注意不要吃人參、麥芽，韭菜，性質(zhì)寒涼食物不宜食用，吃法不當可能會導致回奶。

哺乳期應多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，維生素、微量元素成分齊全的食物，以容易消化吸收的食物為主。

舉措建議

哺乳期要采取科學方法近進食，主食粗細搭配要合理，副食盡量多樣化，不要單純吃同種食物時間過長。

做好一日三餐的飲食計劃，尤其需重視蔬菜和水果的攝入，每天都不能少，這樣才能更好促進乳汁分泌和寶寶健康成長。