哺乳期如果吃了一些苦瓜，韭菜，山楂，山藥，地瓜等，可能會(huì)出現(xiàn)回奶的情況。盡量不要吃這些食物，避免出現(xiàn)回奶，而奶水變少和不能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求?？梢远嗪纫恍I(yíng)養(yǎng)的湯，例如排骨湯，鯽魚(yú)豆腐湯等，具有比較好的下奶效果。

舉措建議

要注意哺乳期的心情調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，保持愉快的心情，多與家人朋友交流。哺乳期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。哺乳期盡量不要吃生冷的食物，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，多吃流食半流食?/p>