女性在更年期間晚上睡不著覺，可以通過自我調(diào)理的方法進(jìn)行緩解，比如說在晚上睡覺以前聽輕音樂，也可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，比如說慢跑或者是做瑜伽等。

對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌性激素進(jìn)行緩解。

舉措建議

建議女性保持積極愉快的心情，避免過于緊張焦慮，遇到不順心的事情，要多與家人和朋友進(jìn)行交流。

在白天也要多加進(jìn)行戶外活動(dòng)。在飲食上可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激或者是油膩的食物。