更年期的女性睡不著覺(jué)可以在晚上睡覺(jué)以前飲用熱牛奶或者是聽(tīng)心情舒緩的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行緩解，另外也可以適當(dāng)?shù)淖鰬敉饣顒?dòng)，比如說(shuō)慢跑散步等，也有助于幫助睡眠。

在晚上睡覺(jué)以前不要是看手機(jī)和電視，避免興奮情緒，也不要喝咖啡，濃茶等刺激性的飲料。

舉措建議

如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，必要的時(shí)候可以找心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服雌性激素進(jìn)行補(bǔ)充。

患者要注意在白天多參加戶外活動(dòng)，積極的鍛煉身體，飲食上多食用高鈣食物。