進(jìn)入更年期的人睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)的縮短，并不是說(shuō)睡不著覺(jué)，而是很多人會(huì)存在早醒的情況，每次睡覺(jué)的持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。

如果睡不著覺(jué)或者是睡的時(shí)間不長(zhǎng)，可以在白天進(jìn)行補(bǔ)眠，晚上睡覺(jué)的時(shí)間也可以相應(yīng)的提前。

舉措建議

1.在睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳按摩，或者是喝一杯純牛奶，既可以促進(jìn)睡眠，也對(duì)身體有好處。

2.白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓身體有一定的能量消耗，也能提高睡眠質(zhì)量。

3.如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，需要到醫(yī)院進(jìn)行體檢。