孕期缺鐵缺鈣可以通過食補(bǔ)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物補(bǔ)充。飲食上可以多吃含有鈣鐵元素的食物，常見的有動物肝臟、瘦肉、豆制品、奶制品、紫菜、蝦皮、黑芝麻等。同時也要補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和葉酸。

舉措建議

建議孕期要注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒。適量的運(yùn)動，提高身體的免疫力，多曬曬太陽，也可以促進(jìn)身體對鈣元素的吸收。另外飲食方面要少吃辛辣、油膩油炸、生冷的食物，少喝濃茶咖啡等。