懷孕期間體內(nèi)缺鐵缺鈣通過飲食補充是最基本的補充方法，平時可以多吃的補鐵補鈣的食物有豬血、豬肝、紅棗、木耳、菠菜、魚蝦肉、雞蛋、雞肉、奶類和奶制品、豆類和豆制品等。

平時經(jīng)常吃這些食物，不僅能幫助身體補鐵補鈣，也能幫身體補充其他營養(yǎng)物質(zhì)。

舉措建議

烹飪食物的時候應該盡量選擇清淡的做法，避免采用油炸、燒烤等方式，防止腸胃吸收和消化負擔增大，從而影響補鐵補鈣的效果。

平時也可以使用鐵鍋做飯，并且經(jīng)常曬太陽。缺鐵缺鈣嚴重時還要遵醫(yī)囑服用補鐵補鈣的制劑，以加快身體恢復速度。