補鐵可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如大豆，綠葉蔬菜，干果，堅果，面包等，同時維生素c可以促進鐵的吸收，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素c含量高的食物，孕婦補鈣可以喝牛奶，酸奶，吃海帶，花生，麻醬，豆腐等食物。

原因分析

孕婦缺鈣容易導(dǎo)致抽筋，腰酸背痛，缺鐵容易引起缺鐵性貧血，影響孕婦和胎兒的健康，所以要及時進行補充。

舉措建議

孕婦在飲食上，可以多吃微量元素，維生素含量比較高的食物，保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，同時可以適當(dāng)?shù)臅裉枺龠M體內(nèi)鈣的吸收。