孕婦缺鋅，可以吃堅果類的食物，比如花生，核桃等，水果中蘋果的鋅含量最高，另外可以吃一些豆腐皮，黃豆，木耳，小米，白菜等，孕婦缺鐵可以吃一些動物肝臟，紫菜，黑芝麻等。

舉措建議

建議在醫(yī)院檢查之后，如果孕期鐵和鋅缺乏異常，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑和鋅劑，同學(xué)可以補充維生素c，可以促進鐵的吸收。

注意事項

在平時要注意，少吃精制大米和面，在飲食方面要注意，不能喝茶太多，避免影響胎兒生長發(fā)育。