想要緩解更年期的失眠，應(yīng)該多吃五谷粗糧和蔬菜，這些食物可以幫助消化，增加鈣和鐵的攝入，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。 飲食上可以多煲桂圓蓮子湯，小米粥和酸棗仁湯，另外，百合綠豆湯有清心的效果，睡前喝一杯熱牛奶可以有效地促進(jìn)睡眠。

舉措建議

更年期失眠，還應(yīng)該少吃含糖成分較高或者脂肪較多的食物，這些食物容易導(dǎo)致肥胖，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，增加心血管等疾病的概率。 更年期的失眠主要原因之一，是因?yàn)榇菩约に氐南陆?，而異黃酮和硼，都能防止雌激素的降低，所以多吃一些富含大豆異黃酮的食物，例如橙子和草莓等，也可以幫助緩解更年期的失眠。