更年期女性出現(xiàn)失眠的癥狀，可以在日常生活中多吃一些雌激素含量比較高的食物，還可以多吃一些有助于緩解失眠癥狀的食物，另外還可以在醫(yī)生的建議下服用一些重要進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

建議更年期的女性可以在日常生活中多吃一些小米，豆制品，大棗，蓮子，蘋果，牛奶等，這些食物不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠改善更年期所帶來(lái)的失眠。

在平時(shí)一定要注意多休息，注意增加飲食營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)可以多參加一些戶外活動(dòng)。