更年期失眠，可以食用一些寧心安神，補(bǔ)脾潤燥的食療方，比如小米棗仁粥，小米粥，七寶粥，蝦米粥，地黃棗仁粥等等，都具有很好的緩解的失眠功效。

到更年期以后，出現(xiàn)失眠是常見的一種癥狀，是由于身體的機(jī)能在漸漸的衰退，引起植物神經(jīng)出現(xiàn)紊亂。

舉措建議

更年期出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，要學(xué)會(huì)自我的調(diào)理，可以在睡前通過閱讀、聽音樂來緩解不安的情緒，從而幫助快速的入睡。

在睡覺前，不能夠食用一些含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶等等，并且要避免進(jìn)食過飽。