緩解抑郁癥首先需要走出去，多跟外界接觸，多跟身邊的人交流溝通，多參加集體的活動。平常減少獨處的時間，多培養(yǎng)點興趣愛好，學會轉移注意力和調整心態(tài)等。

導致抑郁的原因有很多，常見的就是心理承受能力比較差、性格比較內(nèi)向悲觀、感情上受到傷害、人際關系不好、生活環(huán)境影響等等。

舉措建議

建議平常養(yǎng)成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上增加營養(yǎng)，盡量保持樂觀的心態(tài)，不要胡思亂想等。