抑郁癥患者來說，緩解抑郁情緒的話，可以參加一些集體活動，多跟他人進(jìn)行溝通和交流，并且采用合適的方法將內(nèi)心的壓力宣泄出來。

另外不要總是一個人沉悶，可以選用合適的方法宣泄，比如說聽音樂或者是做自己喜歡做的事情，培養(yǎng)興趣和愛好轉(zhuǎn)移注意力。

舉措建議

在飲食方面可以均衡營養(yǎng)，以清淡的為主，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的東西。

另外也要保證充足的睡眠，必要的時候可以通過抗抑郁的藥物進(jìn)行緩解，不能太過于激動，保持積極樂觀的態(tài)度，學(xué)會自己調(diào)節(jié)。