緩解抑郁癥首先要做到的就是學(xué)會(huì)內(nèi)心自己的調(diào)節(jié)，保持愉快的心情，可以舒緩壓力，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，放松自己。

另外平時(shí)可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散散步或者是登山練太極等等，這樣的話也得有利于舒緩心情。

舉措建議

1、在精神上得到進(jìn)一步的緩解，不要太過(guò)于壓抑。

2、對(duì)于生活中的壓力也一定要學(xué)會(huì)采用合適的方法去宣泄，比如說(shuō)聽(tīng)一些愉快的音樂(lè)放松心情。

3、可以多與他人進(jìn)行溝通和交流，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。