想要緩解抑郁癥，平時(shí)就要自己學(xué)會(huì)調(diào)理。增強(qiáng)與外界的溝通交流，也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，遇到事情要轉(zhuǎn)變思維。

同時(shí)也要避免獨(dú)處，不要一個(gè)人待在黑暗的屋子里。給自己充分的鼓勵(lì)和信心。

舉措建議

如果抑郁癥的癥狀比較明顯，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物，同時(shí)也要找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。

在白天可以多加進(jìn)行戶外鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。在飲食上也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。