緩解抑郁癥首先需要不要有太大的壓力，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力和調(diào)整心態(tài)，平常多培養(yǎng)些興趣愛好，多參加一些戶外的集體活動，減少獨(dú)處的時間，多跟身邊的人溝通，不要胡思亂想等。

導(dǎo)致抑郁的原因有很多，常見的就是精神壓力比較大、性格比較內(nèi)向、人際關(guān)系處理不好、家庭不和、感情受到傷害等。

舉措建議

建議平常少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上要增加營養(yǎng)，多吃含有維生素的食物，保證身體所需營養(yǎng)的均衡等。