日常多做有氧運(yùn)動，晚飯多吃清淡的五谷雜糧，睡前少吃刺激生冷的食物，睡前煮一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，用熱水泡腳，按摩穴位。

舉措建議

睡前要放松心情，聽一些能夠放松心情的音樂，睡前泡一個熱水澡，保持枕頭床單等床具的舒適度和干凈，養(yǎng)成定時起床的習(xí)慣。

注意事項

失眠期間盡量少喝咖啡或者濃茶，不要在睡前兩小時內(nèi)做有氧運(yùn)動，事前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，創(chuàng)造容易入睡的環(huán)境，在醫(yī)生的建議下，再選擇服用幫助入睡的藥物。