可以通過聽舒緩的音樂，來誘導(dǎo)入睡，睡前喝一杯熱牛奶，或者睡前泡一個(gè)熱水澡，另外，也要找出失眠的原因，對癥下藥。

舉措建議

飲食上建議以清淡為主，五谷雜糧類為宜，水果選擇一些例如蘋果或者香蕉這些堿性水果，去戶外運(yùn)動(dòng)或者散心，可以起到放松身心的作用。

注意事項(xiàng)

晚飯少吃辛辣刺激的食物，戶外運(yùn)動(dòng)不要在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，調(diào)整情緒，睡前少玩手機(jī)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，保持室內(nèi)環(huán)境的空氣流通，床具的整潔。